舒尔特方格

本页面为 舒尔特方格官网（www.schultegrid.com）提供的 舒尔特方格在线测试与专注力训练入口， 可用于注意力水平测试、专注力评估以及 视觉搜索能力训练。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画出 5×5 的 25 个方格， 格子内随机填写 1～25 的阿拉伯数字。 测试或训练时，要求被测者按 1～25 的顺序依次指出其位置， 同时诵读出声，并记录完成所用时间。 数完 25 个数字所用时间越短，通常表示 专注力与视觉定向搜索能力越好。

以 7～12 岁年龄组为例： 26 秒以内通常为较高水平； 约 42 秒属于中等水平； 50 秒以上说明专注力与注意力稳定性有待加强。

对于 18 岁及以上成年人： 最好可达到 12 秒左右的水平； 约 30 秒通常为偏低水平。

舒尔特方格不仅可以用于注意力水平测试， 也是一种有效的专注力训练方法， 在心理训练与咨询场景中也被广泛使用。

通过持续练习舒尔特方格，可以锻炼视神经末梢能力。 心理学研究中常用该方法来观察和发展 心理感知速度，其中包括 视觉搜索与视觉定向能力。

随着训练的深入，完成方格所需时间通常会逐步缩短。 对阅读效率、信息捕捉能力以及专注状态的维持 都有积极帮助。

说明：
    1、建议等页面加载完成后再开始在线测试， 触摸上方格子后数字显示并开始计时；
    2、如浏览器出现异常显示，建议更换浏览器后重试。

如果你希望长期进行舒尔特方格训练， 记录每次成绩变化并查看排行榜， 可以体验舒尔特方格微信小程序版本： 点击进入小程序